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【转载】晚饭与疾病 关系  

2014-05-20 20:35:57|  分类: 养生、保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自扬帆《晚饭与疾病 关系》

2013年10月11日 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 

 

                                        晚饭与疾病

   
    晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。
       千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身哦。



 晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾 
 

晚餐与肥胖

         90 %的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与糖尿病

           长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与肠癌

        晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。 




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与尿结石

       人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。 




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 

 

晚餐与高血脂症

       晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。 




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晚餐与高血压

      晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。 




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与动脉硬化与心脏病:

       晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。



晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与脂肪肝

       晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。 




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晚餐与急性胰腺炎

       晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。



晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与脑部退化

       若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。 




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


晚餐与睡眠品质

       晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
   



 晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


           吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:


                                1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

                                2、晚餐时间在6、  7点最有益健康。

                                3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。

                                4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。

                                5、育中的孩子可以适当的多加一餐。




晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 


       成功,不在于您赢过多少人,赚取多少的财富,而在于您帮过多少人,影响了多少人,有多少人因为有您,而变得更健康、活力、绽放,您帮过的人越多,那么您成功的机会也就越多,福报也就越大。健康、快乐、富足也就越青睐您。祝您及您的家人健康、富足!



文/网络  配音制作:扬帆


   晚饭与疾病 关系 - 扬帆 - 扬帆的博客港湾
 



扬帆欢迎您再次光临

 
2013年10月12日星期六




  

丽       



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